天瑤的部落格

坊間月餅禮盒琳瑯滿目，營養師提醒，想吃得健康，最重要是檢視營養標示，一天最多只能吃一個月餅，但一個月餅不是指傳統的大型廣式月餅，因為一個熱量高達700至800大卡，最好與親友分食，每天攝取月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等中秋應景糕餅的熱量維持200至300大卡。

日本脂質營養學會完成的報告指出，膽固醇高的人較長壽，日本現行降低高膽固醇值的醫療方式並不適當。這項主張與日本動脈硬化學會的看法對立，勢將引起爭議。

香香甜甜的花生湯，不管在任何季節喝起來都相當爽口，但是台中一名男子一個晚上就喝掉12罐花生湯，攝取了1920卡，相當於平常一天攝取糖分840卡的2倍多，再加上本身又有糖尿病史，結果當場男子雙腳發軟站不穩，左眼開始視線模糊，經過緊急送醫，發現男子血糖因為不正常飆高，才會有這種情形，醫師提醒就算再怎麼喜歡，飲食還是要控制，才不會造成身體危害。

乳癌為台灣女性好發癌症的第一名，每年平均新增七千五百人籠罩乳癌病痛陰影，但傳統的電療及化療會對正常細胞造成傷害，而現行標靶藥物仍有副作用。中央研究院院士研發兩種乳癌新治療方式，不僅可集中火力攻擊乳癌細胞，避免一般細胞死亡，且火力強大，殺死癌細胞成效卓著，目前已朝人體實驗邁進。

為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
　　故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

苦瓜，是胃部不健康、肝臟功能不好的人的特效藥
不喜歡吃苦瓜的人,就記得要好好照顧自己的身體唷!!!

林口長庚精神科 婦女身心醫學小組 蕭美君醫師

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以下文章值得參考：

葡萄很好──尤其是易過敏的人及都市人

不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

寫的很仔細,女生為了健康要詳讀喔!

美國科學家二十七日指出，在東方被視為養生珍品、但在西方普遍遭到忽視的紫米，可能是最棒的超級食物──不但低糖高纖，還能對抗心臟病與癌症。

人沒老，眼睛先老，護眼保健食品黃色當道，主要以葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素、魚油等為主，但吃過頭會增加肝臟負擔，不如多吃深綠色蔬菜，正確用眼及適度休息。

(一)品質的控制：盡量留在家裡吃自己做的飯菜。如果外帶或外吃，則無法知道吃的到底是什麼東西。也可以注意到它們的「新鮮度」。不是所有的魚類都含有「毒物」，而蚵仔的品質因地而異。在家裡也容易選配菜的樣式。又餐廳的名菜之所以好吃是因為放了許多豬或牛油，這些料理容易帶來肥胖、心臟病、腦中風、糖尿病、癌等。

夢遺是青春期男孩在睡眠中自然射精現象，根據研究資料顯示，最早發生在年齡九歲，到了十一歲約有七％的學童有夢遺的經驗，但仍有七十％的學童不知道什麼是夢遺；到了十五歲約有四十五％有夢遺的經驗，有四十％不知道夢遺，但是到了十八歲就有八十％有夢遺之經驗。

1.睡前三小時禁食
2.運動前後兩小時禁食